RELATORIAS CORPORALES  

ENSAYO PELÍCULA NADIA  

GESTOS TÉCNICOS PARA GIMNASIA 

MORTAL ADELANTE

Es un gesto que se hace tomando velocidad apoyándose en el trampolín para tomar impulso en el aire dar un rollo adelante intentando agrupar las extremidades del cuerpo en el aire y cayendo de pie en las colchonetas. 

ADAPTACIONES CREATIVAS 

1. Dar 10 saltos en el trampolín para aprender a impulsarse bien para buscar saltar mas alto.
2. intentar hacer el gesto y a medida de los intentos ir corrigiendo la técnica 

MORTAL ATRÁS 

Se debe realizar la técnica saltando  con impulso del trampolín realizando una especie de arco en el aire para que las piernas caigan al otro lado de una manera adecuada.

ADAPTACIONES CREATIVAS 

1. Realizar fliv flav primero ya que los movimientos son similares.
2. A medida de los intentos ir haciendo que la persona no se apoye en las manos si no que solo con el impulso de las piernas realice el movimiento. (siempre tener un acompañamiento en la persona).

MEDIA LUNA EN BARRA DE EQUILIBRIO

Es un gesto que se debe realizar de pie en la barra de equilibrio luego poner el pie dominante al frente impulsarse para colocar las manos en la barra de equilibrio mientras los pies van en el aire para tener el sostenimiento al caer al otro lado  y realizar el gesto adecuadamente.

ADAPTACIONES CREATIVAS 

1. Realizar la media luna en el suelo primero antes que en la barra de equilibrio.
2. estando en la barra de equilibrio hace rel gesto sin saltar si no solo cruzando los pies de un lado a otro. 

PRUEBA DE VÉRTIGO

es un movimiento que se realiza para perder el miedo a las alturas, se realiza de manera en que se debe subir a un  punto alto colocar el mentón en el pecho para no lastimarse, también las brazos cruzados sobre el pecho e intentar que el cuerpo este derecho cuando caiga a la colchoneta para amortiguar mejor la caída. 

ADAPTACIONES CREATIVAS 

1. Comenzar desde alturas mínimas y de a poco avanzar a alturas mayores.
2.  Colocarse de espalda a una distancia cercana de un compañero con el fin de soltarse de para atrás y el compañero lo reciba para perder el miedo. 

FLIV FLAV 

Es un gesto que se realiza con los pies juntos en posición totalmente derecha, luego se debe hacer un estilo de arco llevando las manos hacia atrás para apoyarlas en el suelo para que los pies suban y terminen al otro lado.

ADAPTACIONES CREATIVAS 

1. Cuando se vaya a realizar el movimiento se deben colocar dos compañeros uno a cada lado de la persona que va a hacer la técnica para ayudarlo a impulsarse y que vaya mecanizando el movimiento de a poco 
2. hacer la técnica del arco para mejorar la técnica que se realizara a futuro.

PALOMA 

Es una técnica que se puede hacer de sin impulso o con impulso, la forma de hacerla es apoyar los pies en el trampolín para impulsar el tronco hacia arriba cuando apoyando las manos en el caballete e intentando que pasar al otro lado quedando de pie.

ADAPTACIONES CREATIVAS 

1.  Realizar el movimiento saltando varias veces en el trampolín y con el apoyo de dos compañeros apoyarse para lograr caer al otro lado.
2. realizar 10 saltos en el trampolín con las manos apoyadas en el caballete llevando el tronco arriba.

PESCADO CON TRAMPOLÍN 

Es una técnica que se realiza tomando impulso del trampolín llevando el cuerpo hacia adelante para antes de caer dar un rollo apoyando primero la espalda y rodando por la colchoneta para luego terminar de pie

ADAPTACIONES CREATIVAS

1. Primero ay que realizar rollo hacia adelante y a medida del avance ir tomando velocidad.
2. colocar un triangulo en el suelo y realizar el movimiento de a poco, ir aumentando la distancia a medida del progreso.

ROLLO ADELANTE EN BARRA DE EQUILIBRIO

Se iniciar de pie en la barra de equilibrio y luego se apoyan las manos cada una en un lado de la barra, después de esto subimos la cadera y realizamos un impulso hacia adelante haciendo que la espalda apoye totalmente por encima de la barra y quedando sentados al finalizar.

ADAPTACIONES CREATIVAS

1. Se debe iniciar por dar el rollo en el suelo de una manera adecuada para ello colocamos una cinta en el suelo y la persona debe hacer el rollo intentando que la espalda no se salga de la linea que colocamos en el suelo con la cinta.
2. rodar con el poyo de algún compañero para no salirse de la barra de equilibrio.

ROLLO ATRÁS EN BARRA DE EQUILIBRO 

ADAPTACIONES CREATIVAS 

1. Con el acompañamiento de un compañero hacer el gesto en la viga con el fin de no caerse para ir mecanizando el movimiento.
2. rollo atrás en el suelo y cuando este bien mecanizado realizarlo en la barra.

EXPOSICIONES SOBRE GIMNASIA ARTÍSTICA Y CAPOEIRA 

REVISTA DE GIMNASIA 

MOVIMIENTOS GIMNÁSTICOS

INVERTIDA CON APOYO DE MANOS 

E un movimiento gimnástico que consiste en estar de frente y lanzar una de las piernas hacia atrás para tomar impulso y al tiempo llevar las manos al suelo haciendo que el cuerpo suba y pueda quedar en una posición invertida a la posición anatómica que el cuerpo tiene normalmente.

adaptaciones creativas 

1. hacer el gesto de la invertida con la diferencia que se tendrá el apoyo de la pared para aprender y acostumbrar el cuerpo a sostenerse y de a poco y despegando los pies del muro para lograr la posición que se requiere. 

2.con el poyo de un compañero intentar hacer el gesto, cuando los pies estén en el aire el compañero intentara atraparlos para no dejarlos caer y corregir la posición, de a poco ir soltándolo para que lo aprenda a hacer solo.

MEDIA LUNA 

E un movimiento gimnástico que se utiliza para invertir el cuerpo llevándolo de un lugar a otro mientras se gira, consiste en colocarse de frente e impulsar el cuerpo colocando un pie adelante para poder apoyar de lado las manos subiendo los pies para que el tronco gire de lado y lleguemos a otro punto cayendo de pie para realizar el movimiento adecuado. 

adaptaciones creativas 

1.hacer saltos de medio lado sin despegar las manos del suelo para acostumbrar el tronco a subir y girar

2. hacer el gesto sin despegar los pies del suelo si no rodar deslizando y de a poco ir soltándose para que el cuerpo se adapte.

PARKOUR : POSICIONES BÁSICAS 

LAZI WALL 

Nos ubicamos al lado del objeto el cual vamos a cruzar, colocamos la mano que este mas cerca al objeto y luego levantamos las piernas cruzando hacia el otro lado y terminando con el apoyo de la otra mano para mantener el equilibrio y seguir con el avance a otra figura.

PRECISIÓN JUM 

Tomamos distancia de un objeto para poder acercarnos velozmente al momento de estar junto al mismo subiremos con un salto a pies juntos o subiendo de a una pierna, cuando se este encima del objeto se debe saltar a otro objeto que esta a una cierta distancia con pies juntos para caer buena posición para no lastimarse.

SALTO DE PRECISIÓN

Este salto se realiza en posición erguida con pies juntos, el objetivo es desplazarse de un punto a otro mediante un salto para ir rotando de lugar según la necesidad del deporte.

ESCALERA O CUADRÚPEDO 

Esta es una posición que se utiliza para ascender a un lugar, la posición adecuada es colocarse en cuatro apoyos, la técnica para avanzar adecuadamente es:colocar una pierna una mano la otra pierna y la otra mano,así sucesivamente en todo el camino que se vaya a ascender.

ROLL

Es un truco que tiene el parkour para avanzar en un circuito, consta de escalar un muro o objeto con el fin de saltar desde el mismo hacia el suelo caer en punta de pies y a su vez para amortiguar el impacto rodar por el omóplato como si hiciéramos rondada terminando de pie para poder seguir avanzando.

MOVIMIENTOS GIMNÁSTICOS 

INVERTIDA CON APOYO DE CABEZA

Primero se ubican las manos en el suelo a la misma distancia paralelamente, luego se coloca la cabeza en el suelo intentando formar un triangulo entre las partes, los pies tienen que ir en punta teniendo en cuenta de tener la cadera arriba  e intentar que los pies vayan acercándose cada vez mas a los brazos 

luego se intenta ubicar las rodillas encima de los brazos sin perder la posición inicial del tren superior realizando el conocido "mosquito"

Se mantiene un equilibrio en posición de "mosquito" para intentar llevar las piernas hacia arriba terminando en posición totalmente recta sin perder los pasos anteriores.

ADAPTACIONES CREATIVAS 

1. llegar a segunda  posición "mosquito" y mantener por lapsos te tiempo de 20 segundos para ir tomando fuerza y equilibrio.
2. en posición "mosquito" intentar llevar las piernas arriba pero intentando subir primero una pierna luego la otra y luego juntas hasta que mecanicemos el movimiento por completo.

PESCADO 

Movimiento gimnástico que se trata de avanzar de una forma mas rápida, en este caso se realizo con el triangulo para realizar gimnasia, primero se toma distancia del objeto luego se tiene que acercar corriendo y antes de llegar al mismo se debe despegar los pies del suelo impulsando el cuerpo hacia arriba buscando distancia y antes de caer buscar apoyar las manos para al finalizar rodar sobre la espalda y dar un rollo quedando de pie nuevamente en postura gimnástica.

ADAPTACIÓN CREATIVA 

1. realizar rollos hacia adelante  sin impulso sobre el triangulo para ir perdiendo el miedo.
2. saltar el objeto comenzando desde la linea donde esta ubicado y cada vez ir colocando lineas metro a metro para aprender a buscar distancias de a poco.

QUINTA

es un movimiento gimnástico que se trata de dar una especie de rollo hacia atrás con la diferencia de que tiene que ser con los pies extendidos y el apoyo para finalizar es con los brazos extendidos en el suelo quedando parado de manos, luego de esto se debe bajar un pie y luego el otro levantarse y terminar nuevamente en posición gimnástica.

ADAPTACIONES CREATIVAS 

1. realizar apoyo sobre la pared para aprender a sostenerse de manos, empezar delimitando de a poco el ascenso contra la pared hasta llegar al punto de poder estar totalmente recto sostenido solo de las manos.
2. ubicarse en cuatro apoyos realizando pequeños saltos sin despegar las manos del suelo para perderle el miedo al mantener los pies en el aire.

PARKOUR

180 O CAMBIO 

Se trata de ubicarse en posición lateral de un objeto con el fin de realizar una media luna y pasar al otro lado del objeto, se ubica las manos en el objeto y luego se sube el tronco y las piernas para cruzar de lado y caer del lado contrario...

SALTO DE LEÓN 

Se trata de correr hacia un objeto en este caso un triangulo de gimnasia con el fin de saltar por encima de el y finalizar el movimiento dando un rollo cayendo en la espalda apoyando las manos y rodando , quedando nuevamente de pie con el impulso que se llevaba anteriormente.

PARKOUR

LASSIE 

Movimiento dinámico que se trata de correr a velocidad media y apoyarse en el caballete de gimnasia con una mano y el resto del cuerpo girara y pasara por encima del mismo hasta desplazarse a el otro espacio  terminando con el apoyo de dos manos detrás de la espalda.

TIC - TAC 

Movimiento que se utiliza para avanzar sobre un muro, se trata de correr hacia un objeto que se encuentre cerca de un muro con el fin de impulsarse para seguir un trayectoria de desplazamiento  hacia un objetivo determinado, primero se pone uno de los dos pies en el objeto y el otro se lleva rápidamente en la pared para utilizarlo como soporte para impulsarse y seguir la trayectoria trazada cayendo en punta de pies para no sufrir ninguna lesión. 

LIBERADO 

Es un movimiento similar a la rondada que también se trata de girar el cuerpo colocando primero el hombro (omóplato)  y girando el cuerpo sobre un objeto o sobre el suelo para realizar un rollo quedar y quedar de pie, la diferencia entre el liberado y la rondada es que el primero sigue la trayectoria para avanzar a  un punto determinado el segundo termina apenas se realiza el movimiento...

WALL RUN 

Es un movimiento para la ascensión de un muro, se lleva a cabo corriendo hacia un muro colocando uno de los pies en el mismo para impulsarse hacia arriba y con las manos sostenerse del borde del muro realizando fuerza con los brazos para subir y escalarlo.

CAT BALANCE 

Se trata de avanzar por una linea delgada un borde u objeto delgado, que por obligación la persona tenga que utilizar su capacidad de equilibrio para poder lograr el desplazamiento. primero nos ubicamos de pie sobre la el objeto delgado luego cruzamos simultáneamente para ir avanzando, llegando a un punto colocar las manos también para que el cuerpo tenga cuatro apoyos y poder avanzar con mas facilidad...

PARKOUR 

RONDADA 

lo primero que se debe hacer es apoyar las manos en la superficie donde se realizara el movimiento generalmente se realiza en el suelo pero el triangulo en gimnasia son adaptaciones para un mejor estimulo de aprendizaje.

luego de la ubicación de las manos se intenta inclinar el cuerpo a un lado para girar por el omóplato deslizando el cuerpo intentando dar un rollo...

después de esto para terminar se debe intentar ponerse de pie con el impulso que se lleva de la carrera inicial y del impulso que da el giro sin apoyar las manos para finalizar el movimiento de manera adecuada. 

GATO 

Se debe acelerar la carrera e ir acercándose a el objeto que se va a utilizar como apoyo para el desplazamiento de un lugar a otro, apoyando las manos en el objeto y con los brazos en apertura para poder pasar las piernas flexionadas en medio de los brazos y terminando al otro lado del objeto en punta de pies.