MOVIMIENTOS GIMNÁSTICOS 

INVERTIDA CON APOYO DE CABEZA

Primero se ubican las manos en el suelo a la misma distancia paralelamente, luego se coloca la cabeza en el suelo intentando formar un triangulo entre las partes, los pies tienen que ir en punta teniendo en cuenta de tener la cadera arriba  e intentar que los pies vayan acercándose cada vez mas a los brazos 

luego se intenta ubicar las rodillas encima de los brazos sin perder la posición inicial del tren superior realizando el conocido "mosquito"

Se mantiene un equilibrio en posición de "mosquito" para intentar llevar las piernas hacia arriba terminando en posición totalmente recta sin perder los pasos anteriores.

ADAPTACIONES CREATIVAS 

1. llegar a segunda  posición "mosquito" y mantener por lapsos te tiempo de 20 segundos para ir tomando fuerza y equilibrio.
2. en posición "mosquito" intentar llevar las piernas arriba pero intentando subir primero una pierna luego la otra y luego juntas hasta que mecanicemos el movimiento por completo.

PESCADO 

Movimiento gimnástico que se trata de avanzar de una forma mas rápida, en este caso se realizo con el triangulo para realizar gimnasia, primero se toma distancia del objeto luego se tiene que acercar corriendo y antes de llegar al mismo se debe despegar los pies del suelo impulsando el cuerpo hacia arriba buscando distancia y antes de caer buscar apoyar las manos para al finalizar rodar sobre la espalda y dar un rollo quedando de pie nuevamente en postura gimnástica.

ADAPTACIÓN CREATIVA 

1. realizar rollos hacia adelante  sin impulso sobre el triangulo para ir perdiendo el miedo.
2. saltar el objeto comenzando desde la linea donde esta ubicado y cada vez ir colocando lineas metro a metro para aprender a buscar distancias de a poco.

QUINTA

es un movimiento gimnástico que se trata de dar una especie de rollo hacia atrás con la diferencia de que tiene que ser con los pies extendidos y el apoyo para finalizar es con los brazos extendidos en el suelo quedando parado de manos, luego de esto se debe bajar un pie y luego el otro levantarse y terminar nuevamente en posición gimnástica.

ADAPTACIONES CREATIVAS 

1. realizar apoyo sobre la pared para aprender a sostenerse de manos, empezar delimitando de a poco el ascenso contra la pared hasta llegar al punto de poder estar totalmente recto sostenido solo de las manos.
2. ubicarse en cuatro apoyos realizando pequeños saltos sin despegar las manos del suelo para perderle el miedo al mantener los pies en el aire.

PARKOUR

180 O CAMBIO 

Se trata de ubicarse en posición lateral de un objeto con el fin de realizar una media luna y pasar al otro lado del objeto, se ubica las manos en el objeto y luego se sube el tronco y las piernas para cruzar de lado y caer del lado contrario...

SALTO DE LEÓN 

Se trata de correr hacia un objeto en este caso un triangulo de gimnasia con el fin de saltar por encima de el y finalizar el movimiento dando un rollo cayendo en la espalda apoyando las manos y rodando , quedando nuevamente de pie con el impulso que se llevaba anteriormente.

PARKOUR

LASSIE 

Movimiento dinámico que se trata de correr a velocidad media y apoyarse en el caballete de gimnasia con una mano y el resto del cuerpo girara y pasara por encima del mismo hasta desplazarse a el otro espacio  terminando con el apoyo de dos manos detrás de la espalda.

TIC - TAC 

Movimiento que se utiliza para avanzar sobre un muro, se trata de correr hacia un objeto que se encuentre cerca de un muro con el fin de impulsarse para seguir un trayectoria de desplazamiento  hacia un objetivo determinado, primero se pone uno de los dos pies en el objeto y el otro se lleva rápidamente en la pared para utilizarlo como soporte para impulsarse y seguir la trayectoria trazada cayendo en punta de pies para no sufrir ninguna lesión. 

LIBERADO 

Es un movimiento similar a la rondada que también se trata de girar el cuerpo colocando primero el hombro (omóplato)  y girando el cuerpo sobre un objeto o sobre el suelo para realizar un rollo quedar y quedar de pie, la diferencia entre el liberado y la rondada es que el primero sigue la trayectoria para avanzar a  un punto determinado el segundo termina apenas se realiza el movimiento...

WALL RUN 

Es un movimiento para la ascensión de un muro, se lleva a cabo corriendo hacia un muro colocando uno de los pies en el mismo para impulsarse hacia arriba y con las manos sostenerse del borde del muro realizando fuerza con los brazos para subir y escalarlo.

CAT BALANCE 

Se trata de avanzar por una linea delgada un borde u objeto delgado, que por obligación la persona tenga que utilizar su capacidad de equilibrio para poder lograr el desplazamiento. primero nos ubicamos de pie sobre la el objeto delgado luego cruzamos simultáneamente para ir avanzando, llegando a un punto colocar las manos también para que el cuerpo tenga cuatro apoyos y poder avanzar con mas facilidad...

PARKOUR 

RONDADA 

lo primero que se debe hacer es apoyar las manos en la superficie donde se realizara el movimiento generalmente se realiza en el suelo pero el triangulo en gimnasia son adaptaciones para un mejor estimulo de aprendizaje.

luego de la ubicación de las manos se intenta inclinar el cuerpo a un lado para girar por el omóplato deslizando el cuerpo intentando dar un rollo...

después de esto para terminar se debe intentar ponerse de pie con el impulso que se lleva de la carrera inicial y del impulso que da el giro sin apoyar las manos para finalizar el movimiento de manera adecuada. 

GATO 

Se debe acelerar la carrera e ir acercándose a el objeto que se va a utilizar como apoyo para el desplazamiento de un lugar a otro, apoyando las manos en el objeto y con los brazos en apertura para poder pasar las piernas flexionadas en medio de los brazos y terminando al otro lado del objeto en punta de pies.

PARKOUR

SALTO DE VALLAS 

Para lograr esta posición primero tenemos que tomar impulso, luego ir hacia el objeto o lugar al que vamos a pasar por encima, llevar una velocidad media apoyar la palma de la mano sobre el objeto o en este caso en el cajón que se utilizo y luego cruzar el cuerpo por encima del cajón llevando el tronco y las piernas hacia arriba y al momento de caer al otro lado se debe apoyar en punta de pies.

este movimiento se puede realizar con cualquiera de las dos manos teniendo en cuenta la forma de realizar la maniobra y en pasar el obstáculo adecuadamente... 

LADRÓN

este movimiento se lleva a cabo llevando una aceleración hacia un objeto el cual  se debe pasar por encima "en este caso un cajón" apoyando una de las palmas en el cajón llevando el cuerpo hacia adelante teniendo las piernas levantadas, en el momento de que ya se cruzo el objeto se debe aterrizar apoyando la otra palma en el cajón para así tener doble apoyo y caer en punta de pies para poder seguir avanzando.

REVERSO 

se comenzara corriendo para acercarse al cajón y se apoyaran ambas palmas de las manos en el mismo, para que el tronco y las piernas se eleven y pasen por encima cayendo al otro lado en punta de pies  y seguir avanzando la carrera.

ESCALADA  

Se toma impulso de algunos metros para tener la distancia adecuada para correr hacia la pared u objeto el cual se va a escalar, primero se apoyan ambas manos en este caso en la barra de equilibrio, luego subir las piernas para que el cuerpo ascienda totalmente y poder alcanzar la cima o cruzar el espacio requerido.