 |
| PRIMERO:partir de postura gimnástica |
 |
| SEGUNDO:Caer en cuatro apoyos manteniendo los glúteos arriba y la cabeza agachada. |
 |
| TERCERO: impulsar el cuerpo hacia delante con las piernas con el objetivo que el tronco gire y logre dar un bote al frente. |
 |
| CUARTO:mientras damos el bote al frente hacer que el mentón toque el pecho para que la cabeza baje y se proteja, se debe caer en la espalda alta en la parte del trapecio dándonos impulso con los brazos hacia arriba para que el cuello no se vea involucrado. luego de esto el cuerpo rodara automáticamente con el impulso que lleva y se intentara volver a caer de pie y retomar la primera posición. |
ADAPTACIÓN CREATIVA
- con una cinta de color llamativo hacer una linea en el piso e intentar que la persona gire sin salirse de la linea manteniendo la técnica adecuada.
- con un balón medicinal o una pelota para pilates hacer que la persona se acueste en ella en posición ventral y ayudándola a girar mas fácil para que pierda el miedo.
No hay comentarios:
Publicar un comentario